“自由泳如练太极”的核心在于： 以松求快，以柔克刚（水的阻力）：放松是高效的前提。 核心为轴，节节贯穿：力量源于核心，传导至末端。 连绵圆活，气韵生动：动作流畅连贯，追 求节奏与韵律。 意念专注，感知精微：用心体会水流与身体互动。 呼吸协调，融入整体： 呼吸是动作不可分割的一部分。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳

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2025-08-25 10:24:00

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2025-08-25 10:24:00

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不要小看这个软呼啦圈，它其实很燃脂，每天坚持用30分钟，夏天买30条吊带短裙随便穿，逆袭小蛮腰#瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼

2025-08-25 10:24:00

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